Se já passaste por um problema de saúde ou estás num momento da vida em que
tens de cuidar de alguém — física ou emocionalmente — sabes bem o que é sentir o
corpo tenso, a mente acelerada e o coração cansado.
Cuidar exige presença constante. Mas, também exige pausa. Uma pausa que tantas
vezes se torna um verdadeiro desafio, dado todas as responsabilidades assumidas.
Na verdade, o nosso autocuidado é fundamental quando cuidamos de alguém. Se
continuares a cuidar sem te recarregares, é natural que acabes por te esvaziar.
Como enfermeira e cuidadora, fui sentindo ao longo do tempo, necessidade de
encontrar ferramentas para ajudar quem cuida. O Yoganidra, por todas as suas
características, é uma das ferramentas que mais utilizo para proporcionar o
relaxamento e bem-estar.
Yoganidra significa literalmente “sono consciente”.
É uma prática de relaxamento guiado que acontece deitada/o, de olhos fechados, num
espaço calmo.
Através da condução com a minha voz, são guiados por um percurso interno que
relaxa profundamente o corpo e tranquiliza a mente. O sistema nervoso desacelera, a
respiração suaviza e, aos poucos, entram num estado entre o sono e a vigília — onde
o corpo adormece, mas a consciência permanece desperta.
Na verdade, é aqui, neste lugar que e o corpo ativa a sua capacidade natural de
regeneração.
O Yoganidra oferece um tempo só para ti, onde não precisas de estar em ação.
Apenas deitar-te e ser guiada(o).
São inúmeros os benefícios, que já foram, inclusivé, comprovados cientificamente.
Para além da regulação da ansiedade e do sistema nervoso, permite reduzir tensões
físicas acumuladas, dormir melhor, recuperar a clareza perante a vida e até uma
reconexão com a alegria.
É um descanso que vai para além do corpo . Curiosamente, uma prática de 30 a 40
minutos, pode equivaler a 3 a 4 horas de sono.
Conduzo sessões de Yoganidra presenciais e online.
Se és cuidadora/or ou estás em processo de cura, deixo-te o convite:
Yoganidra não exige nada de ti.
Reserva esse tempo para ti.
O teu corpo, a tua alma e a tua vida merecem esse reencontro.
Próxima sessão: 20/06/2025 às 18h30 online. A inscrição é obrigatória, pelo link:
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